父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學業(yè)表現(xiàn)也比較杰出。提高孩子的情緒能力，已成了現(xiàn)代父母的必修課。

 
情緒管理的基礎(chǔ)是自我覺察。最早提出“EQ”概念的耶魯大學教授彼得．沙洛維建議父母，要多和孩子談感受，讓孩子和他的“感覺”在一起，問“你現(xiàn)在有什么感覺？”、“哪一種情緒的感受最深刻？”幫孩子把潛藏的感覺引發(fā)出來。情緒就像畫家手中的繽紛顏料，唯有自由的經(jīng)驗各種情緒，才知道如何運用它、調(diào)整它。
 
孩子的情緒反應(yīng)，特別容易牽動生理的變化，例如：害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發(fā)抖等等。平時多和孩子練習身體放松技巧，例如：深呼吸、肌肉放松、靜坐等，有助于提高孩子的情緒覺察力，穩(wěn)定情緒波動。
 
父母可陪孩子記錄每日的情緒變化，找出他常有的情緒反應(yīng)、伴隨的想法及行為，讓孩子了解情緒、想法及行為三者之間的關(guān)系，再嘗試換個想法。
 
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