注意力不集中怎么辦？注意力不集中會影響孩子的學習和生活，給孩子造成心理壓力。接下來小編為大家提供幾種注意力訓練方法。

一：運用積極目標的力量 
　　給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。 
　　要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。 
　　學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養(yǎng)這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。 

二、培養(yǎng)對專心素質的興趣 
　　給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過自我訓練，發(fā)現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。 

三：要有對專心素質的自信 
　　千萬不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺得自己注意力不集中。自己家里人總是再說你，不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望大家對自己實行訓練。經過這樣的訓練，能夠發(fā)生一個飛躍。 

四：善于排除外界干擾 
　　要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么?就是為了訓練自己的抗干擾能力。比如一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術的選擇和取向。

 

五：善于排除內心的干擾 
　　在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內心的干擾。環(huán)境可能很安靜，周圍的人都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。

　　

只要對自己有足夠的信心和勇氣，相信注意力不集中也只是暫時的。

 

 

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