孩子注意力的問題也和飲食搭配有關(guān)。吃什么可以提高孩子的注意力呢？

注意力集中時大腦處于高度緊張的興奮狀態(tài)，需要大量新鮮血液提供足夠的營養(yǎng)。因此，只有不斷地供給大腦充足的營養(yǎng)，它才能精神飽滿地工作

大腦營養(yǎng)供應(yīng)不良，它就會產(chǎn)生疲勞或受到損傷。大腦細胞所需要的營養(yǎng)元素主要有鈣、磷、鎂和谷氨酸。

在我們?nèi)粘５纳钪?，雞蛋、杏仁、蔬菜、核桃和豆制品含有磷和鈣；青菜、巧克力和麥皮面包中含有能使大腦保持良好狀態(tài)的鎂；能夠補充谷氨酸的有鮮奶等。

我們應(yīng)該讓孩子盡量不吃方便的快餐食品和罐頭產(chǎn)品，因為這些食品往往使用了食品添加劑，像防腐劑、人工色素等，家長應(yīng)該幫助孩子平衡營養(yǎng)，主食應(yīng)適量摻入雜糧；蔬菜和肉食平衡，不可只偏重一方；少吃動物脂肪，多食用植物油；讓孩子多吃高蛋白食品，如魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟；甜、酸、苦、辣、成五味平衡，注意吃些苦、咸的食物，不要讓孩子吃過多的含糖食物。

早餐一定要讓孩子吃飽吃好!早餐能夠使腦部的葡萄糖含量增加，供給腦部充足的營養(yǎng)，使孩子上課保持興奮狀態(tài)。而不吃早餐的孩子往往持久力很差，課上到一半便會精神分散，強烈的空腹感也會讓孩子煩躁不安。導(dǎo)致孩子的注意力分散。

家長一定要謹記孩子注意的飲食搭配。