首先，情緒常常來自我們對一件事情或者一個人的看法或評價。比如一個小女孩做事總是慢條斯理的，媽媽對她的看法如果是“我的孩子總是做事情比別的孩子慢”，這個媽媽的情緒就可能是著急、焦慮，甚至會對孩子生氣發(fā)脾氣。
 
如果媽媽對孩子的看法是“我的孩子跟別的孩子不同，她有她自己做事的節(jié)奏，而且慢工出細活兒”，那媽媽的情緒就可能是放松甚至欣慰的，就會有更多耐心陪伴孩子并允許孩子。所以，當我們有一個不舒服的情緒出來的時候，就要去檢視一下自己對事物的看法或觀點是否理性，如果自己的觀點是非理性的，就要去做調整。就像上面的例子，其實每個孩子都是不同的，做事就一定會有快有慢，家長接納原本的事實，就不會感到不舒服了。
 
 很多時候，我們被一些僵化的觀點所捆綁，因而感到糾結。有的家庭里要求“小孩子晚上9點必須睡覺”，因為這個觀點里的“必須”，所以當孩子9點鐘還精神頭兒十足沒有絲毫睡意的時候，家長就開始不耐煩甚至對孩子生氣了。可實際上也許孩子白天睡得多了，到晚上9點的時候還不困。如果把觀點調整一下，變成“孩子最好晚上9點睡覺，有時候可以晚一點”，就會放松很多，不會跟孩子較勁了。
 
孩子的情緒就是生活的情緒，生活的情緒就是孩子的生活；孩子的生活中有朋友，有學習，有游戲，有親人，那么他們的情緒就是所有的總和所表現出來的一種正常現象，如果沒有這些，那么孩子本來就等于0，依依排除，自然也就分解出正確答案了。
 
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